Edzésleírás
200 bemelegítés
200 oda egykaros vissza oldalsúrolás
200 oda vívás vissza ököl
200 75 csak kar bólyával-25 láb
3*100 (első csak kar bólyával, második laza, harmadik lendületes)
2*150 (első csak kar bólyával-5-ös levegő, második sima)
200 erős (3:45)
200 laza (4:14)
200 TEÁ-val (3:57)
100 levezetés