olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
16 kgEdzésleírás
16 kg 2 lábas deadlift, 5+5 váll emelése stickkel (előzőből), 10-10 kozák (egyik láb, majd másik, súly nélkül, utolsót 10-ig megtart), 5+5 váll emelés stickkel
3x(Korláton leengedés tartás - ne húzd be a kart!, 1 lábas guggolás 5-5, ameddig tud)
2x(Húzódzkodás: 2 kör: széles fogással 5/6, normállal 5/5, majd szűkkel - 2/2).
2x(fekete szalaggal lehúzás, utána a rúdnak alábújás; kék gumiszalag előretol - mellizom lefárasztás majd utána fekvő padon - pihenőben térdelésben hátradőlés ameddig tudsz)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 16.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
