Andrásx2s futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:15:53Távolság
16.3 kmTempó
04:39 p/km (12.89 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Közös edzés a csapattal.
Népstadion körül
1. feladat: 4 kör fokozó, azaz anaerob küszöb minusz 15 az első kör, 2. -10, 3. -5, 4. küszöb szinten 172-174 között. Sajnos nem figyeltem az órámra és nem nyomtam le az órámat körönként.
2. feladat: 5*1 kör anaerob küszöbön. 1:30-as pihivel, ami nekem max 45" volt, mert az elsőktől indult a pihenő idő.
- kör 4:03
- 3:58
- 4:12 itt visszavettem az iramból, nagyon elfutottam az elejét és visszanyomtam 174-re a max pulzust.
- 4:10 max 174 engedtem fel, és nem kezdtem bele az elején a többiekkel
- 4:00 176-ig engedtem, de a végén 180-ra felvittem.
Már kellett ez a közös edzés. Az elmúlt hetek havazása és a mminnuszok nagyon elkeserítettek.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:25:00 | 4.2 | 05:57 | 10.08 | 0 | 0 | 0 | 140 | |
| 00:17:30 | 4.4 | 03:59 | 15.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:03 | 1.1 | 03:41 | 16.30 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 1.1 | 03:36 | 16.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:12 | 1.1 | 03:49 | 15.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:10 | 1.1 | 03:47 | 15.84 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:00 | 1.1 | 03:38 | 16.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:00 | 2.2 | 05:55 | 10.15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
sgerry 5250 napja
Ezek a köridők nagyon kemények! Egy ilyen edzésre nem igazán vagyok még kész:). Ha te 3:58-as kört futottál és csak 45" pihiztél az első kb 3:15-öt futott, azaz kb 2,51 min/km-es tempót, kikkel futsz te hogy ilyen tempót diktálnak. Gratula!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Andrásx2s 5250 napja
Hipózott bőrű etiópokkal:) Uniqua Újbuda csapattal. Kuttor Csaba vezetésével, illetve Schumacher Ákos edzői segédletével.