olga erősport

2018.11.23 Péntek, 07:50:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

22.5 kg

Edzésleírás

Párban sticket fogjuk (félig guggolás) és húz-tol, medvejárás. 3x5 Zercherben előrehajlás 2 sec le, 2 tartod, 2sec fel: 15kg, 20kg, 22.5kg. Közben lila szalaggal a felső pozíciót húzódzkodásban kb. 25 sec-ig megtartani. Utána 15 perces szuperszett: 13x(5-5 egykezes evezés 12 kg, 5 fekvőtámasz 7. fokon). Végén 7.fokon alsó pozíció tartása: 40+20 sec, ez nem túl jó. fél perc aktív lógás, mert fájtak a felkarjaim. Utána nyújtás, henger

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:00:00 22.5 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!