Edzésleírás
Lambovics LAcival edzettünk. Tartott nekem egy klassz box edzést a tetőn, meg bent zsákolhattam picit és lezésrtuk egy elég "kellemes" erősítéssel
2x10kg evezés 12x - melltől tolás ferde padon 2x8kg 12x (4kör)
bosun állásban gumikötéllel tárogatás 12x - 5kg tárcsával előre emelés 12x (4kör)
fellépés térdhúzással 10-10x - boshun kitörés 10-10x (3kör)
hasazás 20ismétlések 3körben: 5kg tárcsa mell fölött tartás, hasprés - páros lábemelés a tárcsához - súly a hason, hasprés - fitballon alkartámasz, kicsi tolás előre és vissza
levezetés 2km evezés lazán