olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
6 kgEdzésleírás
böködős török: először súly nélkül, majd 6 kg.
3x(fekvőtámasz plank földön 1perc; 20 piros szalag széthúzása; 20 lapocka fekvőtámasz letett térddel, piros szalag közben X-szel a háton megy keresztül)
5x(Zercher guggolás, 5 db: 10; 20; 3x 27.5kg, 2 sec alatt megy le, lent megtart 3 sec; 3 húzódzkodás leengedés rúdról 3sec).
utána nyújtás: döglött galamb, lábmátrix, vádli- és háthenger.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 6.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
