Edzésleírás

2.8km laza futás. -  3 szigetkör 15.9km 1:11:05 (23:47 + 23:48, 23:30) 4:28/km  - levezetés.

Figyelembe véve a meleget, és a heti fáradtságot 4:30-as tempó volt mára tervezve amit sikeresen teljesítettem. De leginkább azzal vagyok elégedett, hogy végig szinte másodpercre ugyanazzal a tempóval mentem, kivéve a 3. körben, ahol az óra alatt kirakott frisssítőmet 500m alatt betoltam, majd 2 km keresztül böfögtem és mindkettő 4:40 fölötti volt, de az Árpád hídtól elkezdtem tolni, és az utolsó 2.3km 9:32 alatti volt. 

Megint túlizzadtam!   Induláskor 72.2kiló - érkezéskor 68.8kg