Edzésleírás
400m könnyű gyors bem.,
8x50m vegyes láb (p.: 15mp)(mindenből 2db)
2x(16x50m vegyes sorozat)
A sorozat: 25p-25p, 25p-25h, 25p-25m, 25p-25gy, 25h-25p, 25h-25h, 25h-25m, 25h-25gy, 25m-25p, 25m-25h, 25m-25m, 25m-25gy, 25gy-25p, 25gy-25h, 25gy-25m, 25gy-25gy
(pihi: első sorozat 15mp az 50-ek között, a másodikban 25mp)
Az első sorozat könnyen, a második erősen!700m bt
50 lev
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 3 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |