Edzésleírás
melegítés : 1,5 perc kötél+egy erőnkéti (plank, oldalplank, 5ütemű, kitörések..)5 kör
1.: 8kg kbell - statikus válltól nyomás, majd megtartva magastartásban kitörés+ másik oldal+t2b (mindenből 6db 6körben)
2. wall ball 21x - 10kg kbell snach 18x - box jump 15x - húzódszkodás 12x - 40kg-mal elemelés 9x
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 62.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |