Edzésleírás
1. ötélhajtás 100x - 8kg bell guggolás 20x - felülés 20x - padra fellépés 10-10x
2. fekvőben kötél csípőre és levétel 8-8x - push press 20x - ülésben forgatás 20x - fekvőben padra fellpegetés 10-10x
3. kötélhajtás 100x - swing 20x - oldalplank forgatás 10-10x - ötütemű fekvő pad fölött átugrással 15x
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 62.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |