Edzésleírás
melegítés: kötél 4x1:30 közte karhajlítás-nyújtás, burpee, plank, bicska
1. 12kg kbell swing+ haránt lábtartáscserék -- 19:1 ..... 1:19
2. 30kg elemelés + bicska + evezés (9-15-21; 21-9-15; 15-21-9)
3. 25kg guggolás 8x + húzódzkodás 12x (nekem 6-8:P) 15percig 3percek végén 10burpee
4. párokban 30-30 front s. váltva
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 62.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |