Sipi futás

2009.11.28 Szombat, 10:20:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

07:26:31

Távolság

48.13 km Szint: 1720 m

Tempó

09:17 p/km (6.47 km/h)

Pulzus

Átlag
137
Minimum
81
Maximum
178

Edzésleírás

Falasok 50 : nosztalgia bejárása ,némiképp módosított rajt-cél állomással ,és egy helyen (Libanoni cédrus körüli bolyongás helyett ,a sárgán tovább Határnyeregtől....) változtattam a túra vonalvezetésén.
HHH. környékén sok futó ,kiránduló ,Hárs-hegyi krt.-nál találkoztam P.Dáviddal ,és T. Lacival ,Fekete-fejnél nagy szél ,utána eső ,rendesen áztam ,majd a Nagy- Szénáson  gyönyörű (már a lemenő) napsütés ,Solymár utcái karácsonyi díszkivilágításban ,kocsmában sör-kávé ,a Szarkavár környékén borzalmas sár (sárga  agyagos ,cipőelnyelő) ,a vége már fejlámpával Solymártól....
Jó volt nagyon a hazai pálya, nem volt kedvem 400 km-et autózni oda-vissza Tanúhegyekre ........ 
Idő netto ,nincsen benne 2x15 perc cukrászda és kocsma(N.kovácsi ,Solymár) 

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:50:46 5.87 08:39 6.94 0 81 0 133
02:52:34 19.29 08:57 6.71 0 0 0 139
02:22:42 14.27 10:00 6.00 0 0 0 138
01:20:29 8.7 09:15 6.49 0 0 0 136
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

15 hozzászólás

kola képe

kola 5326 napja

Gratula, látom ez előző hetit megcsináltad :))))) Nem torony iránt:))) Gratula
eftomi képe

eftomi 5327 napja

Szép futókirándulás lehetett! Hajrá Sipi!
judit61 képe

judit61 5327 napja

Ez tényleg nagyon szép futás volt!!! Gratulálok!
pecsenye képe

pecsenye 5327 napja

Gratula. A környéket leírva, kezd derengeni miért is nem jöttél:)
gergő képe

gergő 5328 napja

hóhóó, szép kis menet, gratula, pláne a tegnapi időben.. egyedül ilyen hosszú kemény azért, én nem tudnám.. normafánál teázunk, rétest pedig haza szoktam csomagoltatni családnak :))
solkima képe

solkima 5328 napja

Látom te sem ültél otthon. Ügyes voltál. Egészségedre.
kopi60 képe

kopi60 5328 napja

Spori!sok csillag..mást nem tudok most hirtelen momdani...egy valamit...fejben nagyon nagyot erősit ez a munka..
mateve képe

mateve 5328 napja

GRATU!! Jót mentél te is!!! Azért valahol már igazán összefuthatnánk... :)))
jocccc képe

jocccc 5328 napja

gratula, nagyon jó "kis" menet volt!
Fari képe

Fari 5328 napja

gratula
yoyo képe

yoyo 5328 napja

én sem mentem a Tanúhegyekre ,mert nem tudtam kivel lemenni:/ Terevzetm egy hosszút Budaörsre a piroson,de eleredt az eső.. Mire a fődemre kerültél addigra kitisztult,és szép narancsos fények lettek. Ha tudtam volna hogy erre jársz ,mentem volna egy darabon veled ..
Egészségedre szép hosszú futás Sipi..és főleg egyedül !
Csupi képe

Csupi 5328 napja

ismét szép menet volt!
Shrek képe

Shrek 5328 napja

Erre mondják, hogy nem semmi. És mindezt egyedül?
atom képe

atom 5328 napja

Nemsemmi :), gratulálok!

mjoci képe

mjoci 5328 napja

Kellemes dagonyázás lehetett, egészségedre.:))))))))))))))

Felszerelések

Saucony Jazz 12 TR.terepfutócipő
Polar S-120 pulzusmérő
Egyéb Dazzer II. ultrahangos kutyariasztó
Decathlon GPS KeyMaze 300
Decathlon Quechua víztartályos hátizsák
Egyéb Nordic Walking bot