Edzésleírás
Mára megint gyorsítás jutott.
Feladat:
- 5000 m 23:05 (23:28)
- 2000 m 8:20 (8:15)
- 1000 m 3:55 (3:53)
Zárójel előtt a terv, azon belül ami lett belőle. Az elsőnél kerestem a tempót, meg néha elég bizarr tempót mutatott. 5:30 persze mivel könnyű volt kicsit rátapostam utána meg 4:30-n belül lettem... :O A végére picit elrontottam a tempót szerintem, talán gyorsabb is voltam a kelleténél...
Ezt követően 2 perc pihi, majd jöhetett a 2 kili 4:10-be. Húúú egyből éreztem. És egyből tudtam, hogy ez kicsit sok a vasárnapi után. Toltam neki, hogy meg legyen. Míg az előzőnél úgy érzem nem gond, hogy 23 mp-cel elmaradtam. Ennél muszáj volt hozni az elvárást. Szenvedős lett nagyon. Ez is érdekesen mért. 3 előtt kezdtem, és az 5-is elfutottam. ... Jó lett volna inni valamit itt már, de a MAChoz nem akartam menni, a Hajósnál eltűnt a kút. Végül elengedtem.
Vártam az 1 kilcsit. Ha az előző szenvedős volt, akkor ebben csak annyi volt a jó, hogy hamar vége lett. Visszafelé futottam. Innen is szembe szél fújt. A Hajósig úgy tűnt nem bírok 4 perc alá sem bemenni. Persze igyekeztem. A technikát is segítségül hívtam. A Lábaim fáradtak. Tényleg hamar sikerült elérni az 1 kili végét. Ez volt benne a legjobb.
Ezt követően elmentem a Szállodákhoz inni, mert tudom, hogy van ott működő kút. Tévedtem. Ma is úgy mentem haza, mint akit fejbe vágtak.
Tudom, hogy felújítják a szigetet, de kút nélkül... 4-5 kutat eltüntettek..
Alapjában véve az edzés miatt átszervezem az egész hetet, mert még lenne 2 erős futásom a héten. Mondjuk az egyik ebből iramjáték, de a másik... Na majd még meglátom, meggyőzöm magamat.
Köszönöm a testemnek és annak egészségének, hogy egyben maradtam!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:14:09 | 14.11 | 05:15 | 11.42 | 0 | 0 | 0 | 0 |
galagyuri 2672 napja
Szepen edzel, de heti 3 erős edzes sok. Inkabb pihenten allj neki. A 4:30-nak neked könnyen kell menni. A hetvegen 4:06-t mentel...
Gratula!