Edzésleírás

Nagy Amfi-kör (3,7) + kis Amfi-kör (1,9) + 4 iskolakör (kb. 4x350)

Feladat: 7 km, benne 4 km fartlek (kb 100-150 m-enként váltogatva)
Erre a 4 km-re nem emlékeztem, csak hogy 7 kili váltogatás, gondoltam azért 1-1 km bemelegítés-levezetés legyen má', így 5 km fartlek lett.
Kiszámoltam, hogy a gyors olyan 25-40 mp (100 m 4 percesben = 24, 150 m 4:40-ben = 42), a lassú olyan 35-55 (100 m 5:30-ban = 33, 150 m 6:20-ban = 57)
Közös halmaz, kerek szám a 40 mp, na így lett 40 mp gyors, 40 lassú
Simplicity :o)
Az eleje jól ment, próbáltam a szép, szabályos mozgásra koncentrálni, aztán a felétől azért megcsapott a meleg (27 fok), és lassultak a lassúk, meg sztem a gyorsak is.

9:09 (1700, ebből kb. 1000 a bem)
9:15 (1900)
17:54 (többi...)