Edzésleírás
Zöld gömb 50km OB, 30km versenyszáma. 32 kört kellett egy 931méteres pályán megtenni, és még a maradék 208métert. Örültem hogy egy teljesen kimért 30kilin futhattam. Sajnos teljesen egyedül kellett végig futnom. Még frissíteni se tudtam. De ennek ellenére örülök hogy sikerült 1.55-alatt futnom, ilyen tak.ny időben. Kiderűlt, hogy teljesítőképességem határán vagyok. Egy évnyi edzés után erre a szintre tudtam eljutni. 25kili után, nem tudtam az elkezdett iramomat fenttartani. Nagyon sokat kell még edzenem, és kitartóan!!!! Végül sikerült nyernem.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:48 | 0.21 | 03:49 | 15.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:30 | 0.93 | 03:46 | 15.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:29 | 0.93 | 03:45 | 16.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:30 | 0.93 | 03:46 | 15.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:30 | 0.93 | 03:46 | 15.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:27 | 0.93 | 03:43 | 16.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:25 | 0.93 | 03:40 | 16.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:26 | 0.93 | 03:42 | 16.25 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:21 | 0.93 | 03:36 | 16.66 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:29 | 0.93 | 03:45 | 16.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:23 | 0.93 | 03:38 | 16.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:31 | 0.93 | 03:47 | 15.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:31 | 0.93 | 03:47 | 15.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:29 | 0.93 | 03:45 | 16.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:31 | 0.93 | 03:47 | 15.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:31 | 0.93 | 03:47 | 15.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:32 | 0.93 | 03:48 | 15.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:31 | 0.93 | 03:47 | 15.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:28 | 0.93 | 03:44 | 16.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:32 | 0.93 | 03:48 | 15.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:28 | 0.93 | 03:44 | 16.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:33 | 0.93 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:32 | 0.93 | 03:48 | 15.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:32 | 0.93 | 03:48 | 15.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:34 | 0.93 | 03:50 | 15.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:36 | 0.93 | 03:52 | 15.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:36 | 0.93 | 03:52 | 15.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:38 | 0.93 | 03:54 | 15.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:39 | 0.93 | 03:55 | 15.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:43 | 0.93 | 04:00 | 15.01 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:43 | 0.93 | 04:00 | 15.01 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:50 | 0.93 | 04:07 | 14.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:50 | 0.93 | 04:07 | 14.56 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Sebcoe 5346 napja
Remélem, hallgatsz majd Gyurira a 10 órás úton, és akkor egy igen jó idővel jössz haza Firenzéből. :-)))
Vigyázz a lábadra addig is!