Edzésleírás

A vasárnapi edzés... Tegnap esett az eső, és már sötét volt, és Zoé elaludt volna, míg futok, aztán meg későig fent. Inkább korábban fektettünk, és áttettem a futást reggelre.
Nem bántam meg. Simaliba koránkelés. No eső. Legót átkocogtattam, ezzel is időt nyertem. Aztán Góbé->Msz, ott volt egy kis meglepi, az Á-h alatt le volt zárva. Futhattam az 5 kili tempót a budai oldalon oda-vissza, a középső kilit saccra, egy hátraarccal a közepén. Vhol a 2. 500-ban elhagytam a sapkám a zsebemből, de csak akkor vettem észre, mikor a hátraarcnak köszönhetően a - most már - velem szemben futó kedves megtaláló a kezembe nyomta. És 2x is szembejött Hanka! És nem mellesleg tök jól ment a futás is...

• Legóval: 1.5 km, 11:41 (3:30)
• G-Msz, kf: 2.7 km 16:11
• 5 km lendületes (23:02, alakul), 500-as részidők (középső 1+ km, a MAC után 2:20+2:20-at toltam kb. hogy tuti meglegyen)
• 2:14.8
• 2:19.3
• 2:18.3
• 2:16.2 (2 km: 9:08.6)
• 4:42.0
• 2:18.1
• 2:15.8
• 2:19.3
• 2:18.3 (2 km: 9:11.5)
• 3 km haza: 18:20