Edzésleírás
ÉF edzés a pályán.
Bemelegítés, 5x200/200, 20perc tempó (Félmaratoni tempóban), levezetés. A bemelegítés jól lazán. Utána a 200/200 felrázó gyors/laza. A tempó futás: 4:16/174 AVG/179 MAX. Levezetés, kényelmesen.
A tempó ment, de ezzel a kezdéssel izgalmas lett volna akár a félmaraton is. Nagyon furcsa, hogy mennyire el kell engednem az elejét a versenynek, hogy utána már jobban menjen. Különben végig szenvedős és a kívánt cél sem biztos, hogy összejönne.
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:01:48 | 10.92 | 05:40 | 10.60 | 0 | 59 | 179 | 142 |