Edzésleírás
II. Kerületi pálya (Yasso800. )
Tudtam hogy hosszú edzés lesz. + tudtam, hogy a Mester mást írt elő, Ezért is és mivel fel****** az agyamat egyből el is mentem futni.Bemelegítést félig Robival hajtottam végre. Utána jöhetett a feladat. A pályán nagyon hideg volt. Így sokat nem álldogáltam.
Azaz két kör (ami ugye hosszabb, mint 800m. Hivatalosan 830.) ezt követően amennyit futottál időben ugyanennyi laza futás.
A 3. inkább a 4. után szívesen abbahagytam volna. Fájt.
+ Voltak zavaró tényezők: a focisták, néha Ervinéket is kerülgetni kellett, és persze a szél.
Így az alábbi idők születtek 830m-ken: 3:23,14,13,13,15, 15,11,11,15,08)
Ha átlagolod [3:13,7] (és arányosítod 800m-re) akkor azt mutatja milyen maratont tudnék futni.
A matekot meghagyom másoknak. Hétfőn ugyanis elkezdtem számolgatni, hogyan kellene futni a maratont, és rájöttem totál felesleges. Éreznem kell, hogy bírom, ha számok varázslatában maradok, akkor teljesen becsavarodok addigra.
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka és melynek köszönhetően mozoghatok!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:43:17 | 19.55 | 05:17 | 11.36 | 0 | 0 | 0 | 0 |
galagyuri 2916 napja
Brutál edzest toltal! Gratulálok! AMugy valoban ne matekozd tul...Sztem az egyenlet 1szeru: felmaratoni tempod plusz 10mp minden kilometerre... Wizzair alapjan. Ennyi.