Edzésleírás
100-ból 1000! Az idei 100-dik futásom és túl az 1000-dik kilóméteren. :-) Normáltempójú kb. 1 órás futásnak indult, de lementem a futópályára és akkor ott már meg kellett tenni néhány kört. Ekkor láttam, hogy az edzés 1 óránál hosszabb lesz, ezután már 15 km körüli távra törekedtem, hogy meglegyen a 100-ból 1000. :-D A futás jól sikerült, csak a térdem fájdult meg ismét, főleg már hazafelé és most a térdkalácsomban éreztem a fájdalmat, lehet már jobban kellene pihentetni. Azt vettem észre, ha megfeszítem a hasam és a fenekem akkor szinte nem is fáj a térdem (lehet ez a helyes futótechnika), igaz hazafelé már ez se nagyon segített. Azért jó volt az edzés. :-)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:51:55 | 9.5 | 05:28 | 10.98 | 175 | 68 | 0 | 130 | |
00:18:39 | 4 | 04:40 | 12.87 | 0 | 0 | 170 | 148 | |
00:18:27 | 3 | 06:09 | 9.76 | 115 | 0 | 0 | 142 |