Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:22:48

Távolság

21.24 km Szint: 160 m

Tempó

03:54 p/km (15.39 km/h)

Edzésleírás

Stainzi felmaraton.

 

Tavaly volt 16 fok es esö utani ido, most meg majdnem kanikula, igy ennek megfelelö elvarasokkal is indultunk neki Rolival a nem könnyü palyanak. 4 kör, körönkent 40m sunyi szinttel, amiböl jo esetben lehet regeneralodni, melegben mar kicsit nehezebb.

 

1:22-n belül jo is lett volna igy futni (a palya hosszab mivolta miatt is), de kicsusztam belöle vegül, mivel lassulo tendenciaban futottam: 

 

3"51"-3"52"-3"56"-3"56"

 

Ez csalodas, megha meleg is volt. Roli az utolso körben nagyot futott es vegül 19mp maradt meg csak köztünk, ami közben volt perc környeken is.

 

A felmaratoni idöm (21,1km-re) 1:22:13 lett (163-as atlagpulzus), a keves edzes-kilometerem miatt a vegere (az utolso emelkedöre) kisse elfogytam, de a legvege jol ment, meg egy helyezest javitottam.

 

Eredmenyek

4 hozzászólás

ikerkaszat 3001 napja

Mindkettőtöknek hatalmas gratuláció!:-)

lroland 3002 napja

Minimális a lassulásod, bőven betudható a menet közbeni folyadékveszteségnek. Én is majdnem 3 kg-ot vesztettem menet közben, annak ellenére, hogy viszonylag sokat ittam. Gratulálok, sokat közeledtem hozzád, de még Te vagy a jobb!

galagyuri 3003 napja

Grarulalok!! Szper edzoverseny!!

nedus 3003 napja

gratulálok . Tudom,hogy egyre jobb leszel