Edzésleírás
melegítés 300 lépcső
1.: 30 törzs -labemeles- plank kinyulas elore 20x - plank terpeszbe lepes zárás 20x (2k)
2.: Pllank csipoejtes oldalra 20x - oldal plank csipoemeles20-20x - oldalules terdhizas20x (2k)
3.: Egy labhoz kerstbe cipoerintes10-10x - csipoemeles 20x - ülésben oldalra lableengedes 20x (3k)
4..: Gyík kar fent láb tart talaj fölött keresztbe kar laberintes 10-10x - bicikli20x - ...
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 63.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |