lassukapitany: értelmes tanácsok :) érdekes, de nekem kb 2mp-nyi elképzelés elég ahhoz, hogy motiváljon :) nincs kedvem több időt a képzeletemben tölteni, inkább eljutni akarok oda a valóságban :)

Én az edzéseiden azt látom, hogy rendkívül lelkes vagy és nagyon jók az alapjaid.

A gondnak azt tartom Nálad, hogy nem vagy következetes. Gyors akarsz lenni, nagyon kevés edzéssel. Ezt szerintem Te is tudod, hogy sajnos nem így működik semmi sem. Mindenből annyit kapsz, amennyit bele teszel...plusz a kamatok. :)

A te helyedben visszavenném a tempót, egy bő 5:30-ra, majd rendszerességet vinnék bele. Előbb heti 2 futás, 2 séta, és így tovább. De nem 8 km-től többet egyszerre.

Szüksége van az agynak és a szervezetnek is a rendszerességre, és a fokozatosságra.

Aztán szerintem a Te múltaddal 3 hónap alatt fel tudsz majd jutni heti 4-5 futás, 10-14 km, és ebből egy gyors, 4:45 körül....majd innen lehet tovább menni, csak kicsit lassítva a fejlődést. Erősen képzeld el magad, mondjuk a következő Rotaryn. Milyen érzés lesz, milyen idő eredményt fogsz futni, hogy fogod magad érezni, hogy fogsz mosolyogni, örülni neki...minél jobban képzeld el, minél részletesebben, minél többször, annál jobban rááll majd az agyad és a tested, és jönni fog a rendszeresség ami kell hozzá.

Szerintem más gond nincs, mert nagyon jó múlttal és alapokkal rendelkezel. :) Jövőre a Rotaryn pedig versenyezhetünk, ha gondolod.

Pisti

A hajnali futások soha nem voltak a kedvenceim, de ilyen melegben csak olyankor lehet tempófutás gyakorolni.... Sajnos én is érzékeltem, nem örülök neki.........az okok ha jól sejtem nem egy dologra vezethetők vissza.....

Nem csoda, ha így kiszaladod magad persze, hogy nem megy a visszaút. :) Egs. Sokat vagy beteg Feri.

Köszönöm Pistikém, én nem így látom a saját futásomat, szerintem elég lasú volt.....

Hajrá Feri! :)

Nagyon-nagyon ügyes vagy, hogy elmentél futni! :) Váljék egészségedre és leld benne nagyon sok örömöd. :) ;)