Edzésleírás
Levivel először edzettem...elfáradtam
bemelegítés: lépcsőzés, kitörés, guggolás, lábemelés
1.: 10x fekvő - fekvőtámaszban ellentétes kar-lábemelés 20x - fekvőtámaszban alkartámaszba eerszkedés fekvőtámaszba emelkedés 20x
2.: terpeszugrás beleguggolással 20x - fekvőtámaszban keresztbetérdhúzás 20x - 5kgos kézisúlyzóval bicepsz 10x tricepsz 10x
3.: 18kgos súllyal guggolás 15x - felugrás 15x - hasprés 20x - zsugorlebegőben 20x törzsfordítás
Levezető lépcsőzés
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:43:00 | 65.0 | 0 | 0 | 0 | 182 | 161 |