Edzésleírás

Ennek az edzésnek a legnagyobb ereje, hogy elkezdtem egyáltalán, mert komolyan fennforgott a tényállás, hogy hagyom az egészet a p.-ába... Gondoltam, amúgy is tempó volt tegnap, meleg is van, így megvan minden okom a lazázásra.

 

De aztán csak elkezdtem és végig is nyomtam (2x20 perc fartlek) akkor már, nem egy egyszerű edzés...

 

4'36"/126 bemelegítés

3'54"/155 első etap fartlek

4'42"/140 öt perc laza

3'50"/163 második etap fartlek

4'04"/154 hazafutás (2,5km)

 

A legjobb rész mindig a vége, amikor a 4 perc körüli tempó a váltogatások után teljesen máshogy esik, mint amúgy, kifejezetten kellemesnek hat még néhány kilométerig.

 

Ebből kell épülni.

 

3 hozzászólás

fotos64 3155 napja

értem, köszönöm!
én is futok ilyeneket és néha a szakaszok egyre gyorsabbak, vagy hirtelen belassítok és vagy belassítok... bár azt gondoltam, ebbe belefér ha egy egy szakasz végfokon nyomok... ;-)

korpaZASZ 3157 napja

igen, érzésre, ha rövidebb távot futok éppen (50-150m), akkor gyorsabb, ha hosszabbat, akkor lassabb tempóban.

Ehhez azért kell érzék, mert alul- és túl is lehet futni egy-egy résztávot és akkor vagy oda az edzés hatékonysága, vagy elsavasodsz és túlterheled magad.

Azért ezt nekem is kell tanulnom.

fotos64 3157 napja

Szép munka! a 20 perc fartlek közben hogyan váltogatod a tempót? érzésre?