Edzésleírás

10 km-ig egyenletes futás 140es pulzus, 10-15. km-ig folyamatos gyorsulás 160as pulzusig+ 3 km levezetés. Jól ment:)

Már alig vártam a 10. km-et:)

 

KM	Pace	GAP	Elev
1	5:47 /km	5:43 /km	1 m
2	5:59 /km	5:56 /km	1 m
3	6:00 /km	5:53 /km	4 m
4	5:51 /km	5:47 /km	0 m
5	5:52 /km	5:59 /km	-7 m
6	5:59 /km	5:56 /km	0 m
7	6:10 /km	5:54 /km	8 m
8	5:51 /km	5:50 /km	-3 m
9	5:59 /km	6:10 /km	-9 m
10	6:10 /km	5:55 /km	9 m
11	5:32 /km	5:26 /km	2 m
12	5:24 /km	5:26 /km	-4 m
13	5:11 /km	5:18 /km	-8 m
14	5:09 /km	4:52 /km	12 m
15	4:24 /km	4:21 /km	-0 m
16	6:24 /km	6:31 /km	-7 m
17	6:12 /km	6:07 /km	2 m
18	5:55 /km	5:47 /km	4 m
0.5	6:02 /km	6:15 /km	-5 m