running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:02:25Távolság
16.5 kmTempó
03:47 p/km (15.86 km/h)Edzésleírás
Syma-csarnok. Hihetetlen edzés volt a mai! Még szerencse hogy a múlthéten sikerült regenerálódnom! Fantasztikus társaság, brutál edzés. Tomika, Roli, Dávid, Kunc Gabi. A mai menü: Hosszú bemelegítés, 1200m lebegő futás, 2x4x600m közte 2" jogg, majd 4x200m. A mester azt mondta hogy 1:45-re kell. Ezek a srácok tudnak ennyit, de én 400-ig nem bírok velük menni gondoltam magamba! A váltogatás 3:13-as tempó volt, és simán ment! Semmi erőlködés. Gondoltam akkor megpróbálok a 600-on is menni velük amíg bírok. Nem hittem a szememnek, mikor a 400-as részidő 68-ak voltak. Nagyon jól ment a futás!!!!! Mikor a második sorozat kezdődött, Tomika kérdezte hogy Laca viszed ezt? Nagyon megtisztelő számomra, hogy ilyen tempónál is számítanak rám, és bízznak bennem!!! Próbáltam is meghálálni a bizalmat egy 1:44-as 600-al!:-)) Ilyen szuper csapatban nagyon jó edzeni!!! Vajon meddig lehet még fejlődnöm? Van még fejjebb is? Már várom Ápr 3.-át!:-))) A 600-ak után még kellett 4db 200-at futni. 3-at ritmusra, az utolsót maxra. Edzés végére nagyon elfáradtam!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:27:29 | 6.3 | 04:22 | 13.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:54 | 1.2 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:44 | 0.6 | 02:53 | 20.77 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:45 | 0.6 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:44 | 0.6 | 02:53 | 20.77 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:46 | 0.6 | 02:57 | 20.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:44 | 0.6 | 02:53 | 20.77 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:43 | 0.6 | 02:52 | 20.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:47 | 0.6 | 02:58 | 20.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:44 | 0.6 | 02:53 | 20.77 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:32 | 0.2 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:33 | 0.2 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:32 | 0.6 | 00:53 | 67.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:28 | 0.2 | 02:20 | 25.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:00 | 3 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Betyár 3055 napja
Nagyon jó lett!