running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:37:11Távolság
9.4 kmTempó
03:57 p/km (15.17 km/h)Edzésleírás
Syma-csarnok. 5. nap 12 óra meló után egy kemény résztáv volt mára. 1200m lebegő, majd 2x4x400m közte 1"jogg. Bár már bemelegítésnél nagyon fáradtak voltak a lábaim, ennek ellenére nagyon elszántan kezdtem az edzést. Gondoltam ma én leszek Mo Fara!:-) A lebegő futásnál el is gurult a gyógyszer, és 3:15 ezres iramban váltogattam. Aztán a 400-nál az első három még jól ment, viszont utána már csak poroszkáltam a pályán. Jó lett volna ha nem egyedül kell edzenem. Hát ez van. Ma nem sikerült az edzést jól megcsinálnom. Kivácsi vagyok hogy 12 óra múlva a fokozó futás hogy fog menni?
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:00 | 2 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:54 | 1.2 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:08 | 0.4 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:09 | 0.4 | 02:53 | 20.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:09 | 0.4 | 02:53 | 20.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:00 | 3 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
fjocy 3070 napja
Mit takar a lebegő?A lépésfrekvenciát kell váltogatni?