Edzésleírás
elkezdtük az úszást idén. Olyan is lett. A Kcs-sok, mint mielőtt újrakezdtem volna. A tempó, az véégülis nem izgat, csak a kcs.
- 400 m vegyes bemelegítés
- 400 m vegyes krall
- 4x4x100 m
- vegyes sima 100-ként váltva a nemeket
- vegyes bója+gumival ( -||-)
- gyors TEA+bója+gumi egybe
- gyors lendületes 5-ös levegővel (1:49,53,51,50)
- 200 m levezetés
A végéből már le is csippentettem. Ennyi pont elég lett.
a 4. 4x100-ra már a kézfejeim használhatatlanok voltak. Képtelen voltam a húzásra. Kimondottan zavart, hogy simán úszom, minden nélkül a kezemen. Kcs egyszer sikerült itt 40 alá benéznem. Hiába igyekeztem csúszni a vízen, nem ment. :(
Majd legközelebb. Utána kis szaunázás.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:09:02 | 0.4 | 22:35 | 2.66 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:38 | 0.4 | 29:05 | 2.06 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:11 | 0.4 | 22:58 | 2.61 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:50 | 0.4 | 24:35 | 2.44 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:38 | 0.4 | 19:05 | 3.14 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:23 | 0.4 | 18:28 | 3.25 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:57 | 0.2 | 24:45 | 2.42 | 0 | 0 | 0 |