Edzésleírás

900 bemelegites: 400 gyors, 200 hat, 100 mell, 4*50 gyors fokozora

6*200 (ebbol 4 gyors, 2 hat nekem): 100-50-25-25 felbontasban 70-80-90-100%ra,

6*100 gyors 10m kidelfinezessel, sot a 4. hosszok vegig delfin (na ez nem ment)

4*50 gyors sprint+150 vegyes

3*50 gyors sprint+150 vegyes

2*50 gyors sprint+150 vegyes

150 levezetes.

Eloszor hetkoznap majdnem befejeztem a kiirt programot. Edzo vegig oktatott megint, U alaku a hatam, szornyu, uszasban is ezen tudnek meg nyerni, meg tobbet kell erositenem a torzsem.

Vicces sprint edzestervvel keszulni IMre meg master EB hosszu szamokra. De hatasos, igy sem huzom meg elegge a resztavokat, le is cseszett a bacsi, jogosan.

147 nap a master EBig.