Edzésleírás
Amsterdam marathon. Uj eletem elso, amugy 14. maraton ha minden igaz.
Az edzesnaplom elmondja hogy mennyire nem voltam felkeszulve, 5 ora korul terveztem, massziv belegyaloglasokkal. 50 metert setaltam egyszer, vegig egyenletesen mentem, 30tol tulkeppen csak eloztem. 1 perc a kulonbseg a legrosszabb es a legjobb 5 kmem kozott.
Vegig esett, huvos volt, 30ig pulcsiban futottam (ilyet meg nem pipaltam maratonon).
Elveztem, nem volt szenvedes, tempoban meg ez volt a realitas (azaz inkabb tobb).
4 gel ment le, majdnem minden helyen ittam, izot is sokat, egy helyen falat banant, meg kolas gumibogyobol is megettem 5-6 szemet kb. Pont jo volt.
Maraton PB 2016.07.30
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
03:44:59 | 42.2 | 05:20 | 11.25 | 0 | 0 | 0 | 0 |