Edzésleírás
6 oras valtoverseny, Haga. 3 eve megnyertem egyeniben, iden 4 fos valtoban indultunk. Azaz szuk 3 oraig ketten nyomtuk Gvel, mert a 3. emberkenk csalad miatt csak 3 korulre ert oda, a 4. ember meg vegul nem is tudott jonni. Mondjuk o lassabb lett volna amugy is 90%.
2km-enkent (annyi volt egy kor), kotelezo valtas. No ezt csak ott tudtuk meg, mikor G taktika szerint rogton az elso etapot beduplazta es leuvoltottek a fejet. Szerencsere nem zartak ki minkent. Szal onnantol kb 8 percenkent ujra keszen kellett allni. Bar en inkabb 8:30 korul futkaroztam Greg meg majdnem mindig 8 alatt. Akkor 2. helyen jottunk a 4 fos csapatokkal szemben.
Andris mint friss ero azert lokott rajtunk, akkorra mar eleg faraszto volt 8 percenkent valtani es o 8 elejet tudta futni, amikor en mar inkabb 8:40-50ben mentem (meg mindig 4:40 alatti volt az atlagom boven).
Kb 4 es fel oranal megfogtuk a helyi csapatot. Vicces volt mert az edzojuk full lelkesen sasolta, h nekunk epp mi hol faj, Gregbe probalta belebeszelni a gorcsot is, belem meg epp egy egesz szenyat mondvan milyen fontos, h vegig egyek. Ember, van nemi tapasztalatom de egy full szenya 190es pulzusnal garantalt taccs.
Szepen nott az elonyunk 2 perc fole, es akkor bar mar mi is faradtunk, ok is. Jott a szpiker is az edzonek, h milyen gaggy mar egy 3 fos vegyes tris csapattol kikapni, 4 meglett ffi embernek (jo, 40-50 koztiek voltak, nem az elso vonaluk, ezert is volt vicces a halalkomoly edzoba).
Terveztuk, h a sracok 1-2 korbol kihagynak, mert en utso 2re mar csak 9 felettit tudtam, de akkor mar akkora volt az elony, h ez sem volt akadaly, plusz a masik csapatban is volt aki 8 vegere, 9 elejere lassult.
Vegen vmi 800 meterrel nyertunk :)
Greg egy korrel futott tobbet mint en de ezt 10 perccel kevesebb osszidoben, maradek kb 16 km Andrise volt. Majdnem 82t mentunk osszesen.
No nem mondom, h ez nem volt 100%, semmi nem maradt bennunk. Kemeny edzesert mentunk, hat ebbol kemeny versenyt csinaltunk, de elveztuk nagyon.
Vasarnap menni akartam uszni a tora, no az tuti pihinap, hetfon is max vmi lajtos move lesz.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 20 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
dorik 3292 napja