Edzésleírás

A könnyített edzésterv mai feladata 10km "jóleső, könnyű" futás volt 5:30 tempóban, utána nyújtás, majd 10*100m repülő.
Az első 5-6km még csak-csak ment, de utána nehéz volt tartanom az 5:30 tempót. Végül 4 mp-cel voltam az 55 percen belül 10km-en, kicentiztem. A lábamat éreztem, ezért a jobb lábammal igyekeztem nem sarokra érkezni - mintha mezítláb futottam volna. De a 7.km után már kicsit fájdogált. Ezért a nyújtásnál elhatároztam, kihagyom a repülőt (szürkület, erős eső, alig látni, hova lépsz a betonon, rossz talaj, plusz az 5 palacsinta, amit egy órával edzés előtt benyomtam, fájós talp) - szóval azt mondtam, lefutom azt az 1km-t is 5:30 tempóval. Aztán inkább 5:20 tempóval. Végül 5:13 sikerült.
Ezzel a lábbal ennél gyorsabban, ilyen távon nemigen tudok futni.