Edzésleírás
32. Vienna City Marathon - félmaraton
Hol is kezdjük? Miért jelentkeztem rá?
- épp nézegettem hol lehetne futni egy jó maratont ősszel, és valahogy a bécsi versenyre kerültem. Egyből elkapott a nosztalgia, de jó lenne újra futni. ... de maratont nem futhatok. félmaratonért meg márcsak nem utazok ki. ... DE! :) Így gyorsan beneveztem.
Így újra Zsuzsiékkal együtt vagyunk Bécsbe (2011,2012). Emellett pedig 6 hete volt az első felmérőm, 3 hete a második, és 3 hét múlva lesz a maratonom, így pont beillet a képbe, hogy itt meg tudom futni ezt a versenyt. Vivicittára már lazábbat tervezek.
Meglátjuk mi sűl ki ebből a versenyből. Múltkor edzésképpen igencsak jó 10-est futottam...
versenynap!Nem álltam az elejére nehogy elvigyen a tömeg. Volt 1 tervem, hogyan fussak. Ennek megfelelően kezdtem. Persze az már más kérdés hogy lassabb volt a tervnél. Nem baj majd behozom.
Hatalmas volt a tömeg . Valaki mögé mindig beszorultam. Igazából olyan 8 km után volt terem futni. 10 km-nél órámra néztem. Majdnem 46 perc. MiaK.......a?! Ezt követően jól haladtam. Szépen előztem a futókat. Ránéztem az aktuális tempóra. 4:10-en belül. És ez így ment Schönbrunnig. Akárhányszor ránéztem.
Jól is ment de 15-nél 67 körül voltam. Vagyis annyira mégsem jó. Így kanyarodást követően felkapcsoltam mindent. Mivel úgy emlékeztem erre már csak lejt a pálya. Tévedtem. A szél már kevesebb volt, de néha-néha meredek volt a pálya. 20-nál 88-nál jártam.
Aztán végre valahára eljutottunk karlsplatz-ig. Onnan már nem sok volt hátra. Még ott is tudtam még rátenni. A végén pedig egy némettel versenyeztem. Végül 1:32:43 lett! Ami úgy jó is meg nem is. Rossz mert jobbat akartam, jó mert azért elég gyorsan magamhoz tértem ami azért csak jót jelent a maratonra.
Azt még nem tudom de azért valószínűleg külföldön - népes helyen - nem futok félmarcsit.
Jó erő felmérő. Köszönöm az egészségemet , mely az életem ajándéka!
a részidők hivatalosak az utolsóhoz csaptam a maradék plusz métereket amit az órám mért. Azért 3:14-ben nem mentem. Ha jól emlékszem a célegyenesben mentem 3:30 körüli tempót.
egy kis számtan. Ez volt a 100. versenyem ( a 100-ik elindulásom UB indulások ahány indulás 1 nap, annyi verseny). Ez volt a 4. legjobb félmaratonom eddig. És a harmadik éppen az amelyik óta nem futottam 1:33-on belül. 2013 novembere.
Amúgy a 27. félmaratonom.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:23:33 | 5 | 04:43 | 12.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:22:14 | 5 | 04:27 | 13.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:22 | 5 | 04:16 | 14.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:10 | 5 | 04:14 | 14.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:24 | 1.35 | 03:16 | 18.41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Gratulálok! Szép volt! :)
Ügyes vagy Zozó! Sajnálom, hogy nem találkoztunk végül, de a szükség nagy úr! Tényleg baromi nagy volt a tömeg. Én nem vagyok egy nagy tempózós futó, de még engem is zavart, hogy nem tudtam rendesen előzni. Jó leszel a maratonon!
Szép volt, Zozó! És köszi még egyszer a szurkolást! A legjobb helyen voltatok, akkor ment a legszarabbul, úgyhogy nagyom rámfért.
Gratulalok!! Maratonra keszulsz es ahhoz ez most egyertelmuen szuper eredmeny! Mivel jo kell legyen az allokepesseged ez alapjan a tempod megvan ami a maratonhoz kell! En viszont egyertelmuen megfutnam a Vivicitat is! Onnan van meg 2 het, az eleg. Ott meg jobb lehetsz hasonlo erobedobassal.
Gratulálok!
kiscsoki 3464 napja
Jó formában vagy! Erősen gyorsulóra egy félmarcsit! :-) Gratula!