Edzésleírás
Csapat edzés kint a Hajós 50-sbe.
Szinte mondhatnám, hogy kevesen voltunk, lehet a légellenállás miatt. :) ?
De amint kimentünk egyből be is ugrottunk a vízbe. És elkezdtünk úszni magunktól egy 400 m bemelegítést.
Feladat:
- 3x800 m gyors (1. TEÁzva, 2. iramjáték 50/50, 3. 3/5-s levegő, melynek utolsó 200-át, 5/7-tel úsztam).
- 8x50 m fokozó gyors 49-50 lett az összes. Oda én vezettem a 3 fős vonatot, vissza Gyula.
- 400 m gyors levezetésképpen. Ezt olyan normálisan nem erősen, olyan pont jól esően. Végig vezettem.
- majd még egy 100-as igazi levezetés. :)
Utána két kör szauna. Hangulat volt! :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:33 | 0.4 | 21:23 | 2.81 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:09 | 0.8 | 17:41 | 3.39 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:27 | 0.8 | 18:04 | 3.32 | 0 | 0 | 0 | |
00:14:42 | 0.8 | 18:23 | 3.27 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:43 | 0.4 | 16:48 | 3.57 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:21 | 0.4 | 18:23 | 3.27 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:54 | 0.1 | 29:00 | 2.07 | 0 | 0 | 0 |