Edzésleírás
II. Ker pálya 10/170 vagy 15/160. De 10/160 lett belőle.
Egész nap esett, de a munka végére, hétágra kisütött a napocska, így elmentem futni a pályára tempózni. (tempót szokni).
Igen hideg volt a futáshoz és csak póló rövid gatyó volt rajtam. Nehezen is indult el a menet, de ahogy benne voltam 2kmnél éreztem hogy pont el tudom viselni a kinti hőmérsékletet. Aztán 9. kmnél elkezdett esni. Igaz csak egy két percig. Ezután úgy gondoltam elég nekem a 10 km!
Jól is tettem mert utána rákezdett, nem csak az eső de a szél is, így pedig már fáztam. Levezetés nem volt, hanem gyors futás haza (4:50-be).
A 10 kili egész jól ment :)
köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
és ez a két nap (48 óra) pihenő csodálatos!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:13:42 | 14.68 | 05:01 | 11.95 | 0 | 55 | 167 | 143 |