Edzésleírás
400 bemelegítés,
Tekivel:
4x2x(50 technika + 50 sima), a technikák sorban: söprés, kivárás, egykaros, vállérintés,
Simán:
4x2x100 ugyanúgy, mint az előző sorozatban,
400 méter tenyér, bója,
100 levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 2.5 | 28:00 | 2.14 | 0 | 0 | 0 |