Edzésleírás
- 400 bemelegítés,
- 4x100 láb variáció,
- 4x100 teki kivárásos
- 4x100 1karos
- 4x100 teki oldalérintéssel
- 12x50 tempószámlálós
- levezetés
Próbáltam a végére állni, minél kevésbé pusztuljak ki. Az első 3 db 4x100 kikészített. :) Remek feladatok. Az egykarosnál egybe mértem, mert azt hittem egybe van. De Ancsur folyton megállt és Gyula is mondta, hogy 4x100. Kimondottan jól esett levenni a tekit a végén, de a tempószámolástól kicsit tartottam. Viszont nagyon jól ment. 32-35 közöttiek lettek. Annyit hozzáteszek, hogy egy plusz2-vel kell számolni, hiszen nem tudtam végig úszni.
Azonban az utolsó (6.) feladatot annyira lazára vettem, hogy szinte kioihenten másztam ki a medencéből. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:11 | 0.4 | 20:28 | 2.93 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:02 | 0.4 | 27:35 | 2.18 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:24 | 0.4 | 23:30 | 2.55 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:56 | 0.4 | 24:50 | 2.42 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:11 | 0.4 | 20:28 | 2.93 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:54 | 0.6 | 16:30 | 3.64 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:21 | 0.1 | 23:30 | 2.55 | 0 | 0 | 0 |
ancsur 3548 napja
Nem értem, ha Gyula nem teszi ki a rajtkőre az órát, akkor mindenki megy az elsők után, mint a hülye... Hétfőn tényleg próbálok a technikára figyleni, de ha rohanok, akkor nem tudok. Ezért álltam meg. Meg azért, mert az volt a feladat :)