Edzésleírás
Hajós 25ös, Ákos-féle edzés:
- 200m bemelegítés
- 4×100m mell (minden második tempóra levegő)
- 3×200m (50m gyors-50m mell kar - 50m gyors láb-mell kar - 50m hát delfin láb)
- 4×200m gyors uszonnyal
- 10×25m 1 levegős gyors, 20 sec pihi
- 2×100m delfin uszonnyal, 25m-enként 1 levegő
- 100m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 2.55 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |