running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:53:17Távolság
14 kmTempó
03:48 p/km (15.76 km/h)Edzésleírás
Ksi-pálya. Mai menü:3x3000m fokozó tempóban. 10:15-10:00-9:45. Közte 2:30"pihikkel.Nagyon kemény edzés volt a mai nekem. Fejben nagyon ott kellett lenni. Sajna az utolsó nem is lett 9:45. De azért megcsináltam!! Egyedül kemény ez! Ezzel a háromhetes felkészülésem a 30km-re végetért. Úgy érzem hogy elég erős vagyok egy PB-re, ami 1:49:34. Vasárnap még egy 10kili tempófutás 3:25-ben, majd pihenő a versenyre.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:13:16 | 3 | 04:25 | 13.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:11 | 3 | 03:24 | 17.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:56 | 3 | 03:19 | 18.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:54 | 3 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
galagyuri 3558 napja
Te is jo leszel a Sparon!! De most mar hagy a 120 kilometereket....
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
LTimi 3558 napja
Jó lesz ez Laca, nagyon jó!!!