Edzésleírás
Hajós 50es, a végén 25ös, Ákos-féle brutál jó edzés.
- 200m bemelegítés
- 4×100m gyors láb deszkával
- 4×100m (25m pille-25m- hát delfin láb - 25m mell - 25m gyors)
- 2× (100m-200m-100m gyors 5ös levegővel) az első sorozat TEÁval, a második anélkül
Átmnetünk a 25ösbe:
- 6×50m kifújt levegős delfin láb uszonnyal víz alatt, a fordulónál 1 levegővel
- 4×50m felszínen 1 levegős gyors
- 2×40s delfin láb állva :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 2.3 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |