Edzésleírás

Balaton kiskör
Tihany - Füred felé -> Szántód - (RÉV) - Tihany
Korai rajt elmaradt (1. terv: 8:00, korrigált: 8:30, egy óra elalvás, nagy forgalom, lassú zsedelőzködés miatt végül 10 lett), így a 2. fele nagyon melegben. Az első fele kicsit felhős volt.
34-ig hoztuk a 20-as tempóátlagot (itt még nekem kellett visszafogni a fiúkat, hosszú még a nap, és senki se szokott ekkora távot menni). 17-nél gél* 20 helyett, mert éreztem, hogy kezdek éhes lenni. 30 körül beszédültem (először azt hittem, a 24 körül elfogyasztott hosszúlépéstől, de aztán rájöttem, hogy eléheztem - kicsit korán, de xarul reggeliztem). És bár tudtam, h mindjárt megállunk ebédelni (előrehoztuk 50-ről), 32-33-nál betoltam még1 gélt, olyan KO voltam, hátha segít eljutni a köv. büféig :oD. 34-nél kaja, én helyrejöttem (tök jó, hogy bringa közben nem csak "űrkaját", hanem roston csirkecombot sültkrumplival is lehet enni, egyáltalán nem ártott meg, megtáltosodtam tőle), de onnan kicsit visszaesett a tempónk: dögmeleg, Kenesei emelkedő, Siófoki tűző nap és kitáblázatlanság, Muki fájós térde miatt sok megállás, Muki defekt, stb...
Szuperbruttó 6 óra kb., bruttó (nagyobb megállások nékül) 4:42, fenti idő saját nettó (rengeteg megállás és újragyorsítás miatt lett ilyen lassú, amúgy nagyon penge voltam ;o) )
A jó hír: én nagyon jól bírtam (csak fejben nem Siófok sitty árnyékmentes panelnyaralós-szállodás részét, ez novemberben sokkal jobban tecc), 70 után még megleptem magam magam :P azzal, hogy simán kitekertem 30 km/h-t - elvileg kb. ez a végsebessége a bringámnak az áttétel miatt. A vége fokozó résztávozás vagy mi lett így nekem, egyre tempósabban (érjük el a H RÉV-et), a fiúkat sokszor bevárva.

*Nagy sikerélmény: menet közben elő tudtam venni a gélt az oldalsó gatyazsebemből, és meg is tudtam enni. Sőt a letépett nyitókát akkurátusan visszatettem a hátsó zsebembe, később az üres gélestasakot is. Ezt nem néztem volna ki magamból :oP Sztem még egy is gyakorlás, és menne a kulacsból ivás is - az azért nehezebb, mert eléggé szorul a kulacstartómba, nehéz kirángatni.

Ray endomondo 1, 2
Muki endomondo

5 hozzászólás

monique 3622 napja

ja még annyi h spd pedállal állítólag könnyebb felgyorsítani az akadályok után, szóval az is javíthat az átlagon:D

monique 3622 napja

láttam igen, nem is azért kérdeztem :) csak afféle felkiáltás volt. 

 

jaaa, akkor szerintem ha olyan úton mész ahol nincsenek akadályok, akkor nem lesz gond az átlag. pl az ironmanen 35km alatt össz 2db fordító volt, semmi más nem volt ami lassított volna (1-2 pici emelkedő, de egyrészt rövidek, másrészt a lejtőn nyugodtan meg lehetett nyomni, kocsik kb sose voltak)

Hiver 3622 napja

nehéz monti, rücskös kerékkel - de hisz' már láttad

20 km/h-át nem nehéz kitekerni vele, utazósebességnek síkon a 25 is kényelmes, csak a 20-as átlag nehéz. Ugye az a fránya matek: ha mész 20 kilit 25-tel, meg 20-at 15-tel, az nem 20 km/h lesz, hanem csak 18,75. Márpedig rengeteg olyan hely volt, ahol nem lehetett pörgetni: gyökeres vagy kacsgaringózó bringaút, strandolók gumimatraccal a hónuk alatt keresztben-hosszában mindenhol terítve a lakott részeken (és ebből azért a Balcsiparton van bőven), emelkedők, stb...

monique 3623 napja

milyen bringa ez h 30 a végsebessége?!% ezek után már értem h miért írtad h nehéz a 20 felettit kitekerni rajta...

LTimi 3624 napja

Jó kis program! :)