Edzésleírás
Komi Polys edzés:
- 400 m bemelegítés
- 8x50 m gyors lendületes (48-49-50-51-51-50-52-50). Megijedtem, ha így kezdünk, mi vár még ránk...
- 4x200 m gyors 1-2-ben oldalérintés visszafelé, 3-4: olyan 1500-as tempóban kellett úszni.
- 3x3x100m gyors 1. kényelmes, 2. lendületes, 3 erős. (1. 43,44,41; 2. 48,44,39; 3. 48,43,38). az erős lehetett volna tempósabb is, de a javulás azért látható. :)
- 800 m levegővételes, 2-3-4-5-6-7-6-5 LAZÁN levegőre és technikára figyelve. A párosok nagyon szokatlanok voltak, főleg a 2-es. Ennek a végén nyomtam is teljesen figyelmetlenül egy 4-est. András mögött úsztam, Ő viszont minden hossznál megállt, így valamelyik pihenőjénél beelőztem.
- 200 m levezetés...
Jól esett! Remélem a héten tudok még egyet úszni. Mondjuk ennél is hosszabbat. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:24 | 0.4 | 21:00 | 2.86 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:41 | 0.4 | 16:43 | 3.59 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:44 | 0.2 | 18:40 | 3.21 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:59 | 0.2 | 19:55 | 3.01 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:36 | 0.2 | 18:00 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:31 | 0.2 | 17:35 | 3.41 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:08 | 0.3 | 17:07 | 3.51 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:11 | 0.3 | 17:17 | 3.47 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:09 | 0.3 | 17:10 | 3.50 | 0 | 0 | 0 | |
00:15:45 | 0.8 | 19:41 | 3.05 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:44 | 0.2 | 23:40 | 2.54 | 0 | 0 | 0 |