running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:57Távolság
13.4 kmTempó
03:48 p/km (15.78 km/h)Edzésleírás
Népstadion Ksi-pálya. Nagyon brutál edzéssel kezdődött a nyári alapozás. Még jó hogy a pihenő heteimben is szétedzettem magam, így nem a 0-ról indulok! Egy évem van felkészülni a jövő nyári Lyoni Masters VB-re! Mai menü: 6km 150/50 váltogatás 3:30-ra, 3"pihi, 3x600m 1:52-re 2"pihikkel, majd 1x300m,1x200m,1x100m 1"pihikkel. Jól ment szerencsére a futás. Ja és ku.va meleg volt! Edzés végén jól esett a 0%-os CG!:-))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:13:19 | 3 | 04:26 | 13.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:20:28 | 6 | 03:25 | 17.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:51 | 0.6 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:50 | 0.6 | 03:03 | 19.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:50 | 0.6 | 03:03 | 19.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:51 | 0.3 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:33 | 0.2 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:15 | 0.1 | 02:30 | 24.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Sebcoe 3672 napja
Laca, ez brutál!
Gratulálok! Ha ez az alapozás első résztávos edzése, akkor mi lesz a végén? :-)
A három- és kétszázon látszik, hogy kipurcantál, de nekem már a hat kili 150/50 se menne...