Edzésleírás
Normafa, a szokásos félmaratoni útvonal egy részén (sajnos nagyrészt aszfalton). Az elején csak felhős volt az ég, majd a közepétől egyre erősödött az eső, de még időben felértem, ahol a feleségem egy kis rétessel és teával várt, amely segített a regenerálódásban. :-) Ahhoz képest, hogy nem akartam gyorsan futni, elég jó tmpóra sikeredett a végére, igaz az óra többször is jelzett, hogy elhagytam a 145-ös pulzushatárt (leginkább a vége felé), de ha jól esett. :-) Futás közben eszembe jutott kán legutóbbi edzésleírása amelyben említette, hogy már várja a harkályok jelenlétét az erdőben. Jelentem elkezdték a kopácsolást és míg az eső nem kezdett el esni addig kellemes madárcsicsergés, harkálykopogtatás övezte a futóútvonalamat. :-)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:23:53 | 4.5 | 05:18 | 11.30 | 23 | 84 | 148 | 139 | |
00:23:08 | 3.5 | 06:37 | 9.08 | 120 | 141 | 153 | 143 | |
00:10:19 | 1.8 | 05:44 | 10.47 | 8 | 133 | 149 | 146 |