Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:39:32

Távolság

10 km

Tempó

03:57 p/km (15.18 km/h)

Edzésleírás

Vivicitta, 10km

Hat eljott a nagy nap, ugy voltam vele, ha ma nem lesz meg a 40p, akkor szogre akasztom a cipot:)

 

Mar a bemelegitesnel ereztem hogy jo lesz ez. Daviddal ugy beszeltuk, hogy elso km-t nagyon ovatossan futjuk, 4:05-re. Ehhez kepest az elso km 3:44 lett:), de abszolut konnyeden ment, utana aztan felvettuk a 4p kozeli utazotempot. A parlament kornyekeig egesz jo volt, de aztan kiertunk a hosszu rakparti szeles reszre (5km), addigra mar igencsak nem esett jol. Aztan jott visszafele a Margit-hid az emelkedovel, a hid tetejen 8km-nel meg mindig boven belul voltunk, ott eldolt, hogy ez meglesz. Onnan aztan azt hittem konnyu lesz, a lejto meg oke volt, de a vege, a celegyenes vegtelen hosszu volt. A celba erkezes viszont nagyon felemelo, megvan!!, mar reg szenvedtem ekkorat, de megerte. Mar el is felejtettem mekkora elmeny egy ilyen:)

 

Vegig Daviddal, es Markkal futottam (Matyi kicsit elottunk), nelkuluk nem ment volt, de komolyan, koszi, kiraly a csapat!

 

Idok km-enkent:

   3:44, 3:58, 3:54, 3:59, 3:55, 4:00, 4:05, 4:00, 3:55, 3:58

 

Most ugy erzem egy 38-as idore kepes lennenk, ehhez heti 4-5 csak futas kellene. Ez most heti 3 futas es 40km-es hetek eredmenye (mellette bringa, uszas is).

 

 

 

 

 

6 hozzászólás

jocccc 3725 napja

hú, ehhez még nem is írtam, gratula!!!

kincsoo 3728 napja

Gratulalok! sikwrult a cél es tuti Lesz ez meg jobb is!

breky 3729 napja

Nagy gratula !!!

tormanoja 3729 napja

Mert ugye mindig kellenek az újabb célok :-)) Gratulálok, szép menet volt, jó volt nézni titeket!

kolostor4 3729 napja

Gyors vagy Gyuri! Gratula!

énténylegnemfázom 3729 napja

Grat, szép volt!