Edzésleírás
II. ker pálya - 10 km 160HR zónában (3. 10-es, de az 5. ilyen edzésem).
Féltem az elején mert nagyon hideg volt és kicsit fáztam. Hála égnek most nem volt szembe szél. Így mire felértem már be is melegedtem.
A futás érzésre elment, de nem éreztem olyan jónak (mint pl múlt héten), néha a légzés nem volt olyan könnyű. Lehet a hideg. szokni kell még.
Már igazából indulásnál öröm kapott el 49-es indulási pulzus. Pénteken pont ezt ecseteltem a szaunában nekem 48-as. Erre most indulás előtt ennyi.
Annyit kell tudni, hogy futás közben csak a pulzust nézem. Amikor mutatja a kilit direkt várok, amíg eltűnik az átlag.
Szerintem az idnulási érték alapjában nagyon hozzájárult az eredményhez.1/2. 5km 5.27
1/7. 8,05km 5:11
1/14 10km 5:00
1/21 10km 4:54
ma: 10km 4:46
lassan kellene futnom egy résztávot is hogy a lábaim szokják a gyorsabb tempót, de EZEKUTÁN!
KÖSZÖNÖM AZ EGÉSZSÉGEMET, MELY AZ ÉLETEM AJÁNDÉKA!!! és a mai történéseit, melyek hozzájárultak az eredményhez. Mely persze másodlagos, hiszen ez csak egy edzés, de ez mutatja, hogy jó úton járok. Még a végén hálás leszek, a decemberi dolgoknak, mert annak köszönhetően kezdtem el ennyire tudatosan készülni. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 1 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
szecsady 3903 napja
Nagyon okos edzés!