Edzésleírás
Nagyon kevesen voltak ma az uszodában, ”nem is értem” miért nem csütörtökön járok úszni. :P mivel holnap nem érek rá, így ma lenéztem úszni. Ma délután órám lesz ezért tüdő fejlesztős gyakorlatot végeztem. - 200 m vegyes bemelegítés - 50 m mell víz alatt, amíg megy, után krallozás (hát, gyors, Sman, mell) vissza - 50 m gyors levegő nélkül, amíg bírom vissza technika (1karos, kivárásos, volt növekvő levegővételes, ...) Ebből 10 db - 1 km gyors bója levegővételes 3-5-7-9-9-7-7-5-5-3/100m - 200 m hát-mell levezetés A levegővételes gyakorlatnál nem kicsit kellett figyelnem mindenre, főleg a 9-esnél már a számolásnál. Úgy látszik erre még kevés vagyok. Minél kisebb számokat kellett kitartanom, annál jobban tudtam a technikára figyelni. A végén éreztem, hogy egyre jobban vissza is vettem az erőből, ehhez képest a 18:01 valami fantasztikus eredmény számomra. Mondjuk tavaly elértem az álmom a 18 percen belüli ezerrel, de úgy látszik lehet hozzá kellene szoknom ehhez. :) Köszönöm az egészségemet, mely az életem ajándéka!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:04:11 | 0.2 | 20:55 | 2.87 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:31 | 1 | 21:31 | 2.79 | 0 | 0 | 0 | |
00:18:01 | 1 | 18:01 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:45 | 0.2 | 23:45 | 2.53 | 0 | 0 | 0 |