Edzésleírás
Lementem és teljesen spontán úszást hajtottam végre. Mondjuk most már gép előtt tudom mit akartam úszni. Majd jó lesz az Hétfőn.
- 400 m hát-gyors bemelegítés
- 1 km gyors technika (100anként: vízbeérkezés, húzás, tolás, oldalérintés/vállérintés, söprés)x2
- 600 m krall (100anként: gyors, hát, mell )x2 (20mp pihikkel)
- 200 m gyors egykezes
- 200 m hát egykezes
- 200 m vegyes spórolósan, (1 perc pihi)
- 200 m vegyes lendületesen
- 400 m vegyes levezetés
Jól esett, bár a második vegyesnél, már a pillangó (félénél :) ) elfáradtam, onnan pedig túlélés volt a cél. :) Utána szauna, ahol először egyedül voltam. Hétfőn tömegnyomor, ma pedig kongás… ”Ki érti ezt?”
Köszönöm az egészséget!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:27 | 0.4 | 21:08 | 2.84 | 0 | 0 | 0 | |
00:19:43 | 1 | 19:43 | 3.04 | 0 | 0 | 0 | |
00:16:13 | 0.6 | 27:02 | 2.22 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:49 | 0.2 | 24:05 | 2.49 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:33 | 0.2 | 27:45 | 2.16 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:07 | 0.2 | 20:35 | 2.91 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:54 | 0.2 | 19:30 | 3.08 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:07 | 0.4 | 22:48 | 2.63 | 0 | 0 | 0 |