Edzésleírás
Kint úszás. Amikor belemásztam a vízbe kicsit megijedtem, hogy nagyon hideg, de igazából kb 15 méter után már nem fáztam.
Feladat:
- 400 m mell hát vegyes bemelegítés
- 400 m gyors bója+gumi technika
- 1000 m gyors bója+gumi+TEA levegővételes
3-5-7-9-9-7-7-5-5-3 100m-ként válltva- 5x200m technika (1-1 hossz: gyors láb, egykaros oda-vissza, hát krall, levegővételes [víz alatti mell, gyors ameddig megy, 5-7-es], kivárásos)
- 200 m vegyes levezetés
Utána bekocogtam a szaunába, ahol kicsit kieresztettem magam. Utána ugró -, majd tanmedence nyújtás. Húúú de jó volt!
Köszönöm az egészségemet, mely az életem ajándéka!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:09:28 | 0.4 | 23:40 | 2.54 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:07 | 0.4 | 22:48 | 2.63 | 0 | 0 | 0 | |
00:18:34 | 1 | 18:34 | 3.23 | 0 | 0 | 0 | |
00:24:46 | 1 | 24:46 | 2.42 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:12 | 0.2 | 21:00 | 2.86 | 0 | 0 | 0 |