toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:42:08Távolság
11.6 kmTempó
03:38 p/km (16.52 km/h)Edzésleírás
29 x 400m iramjáték 1:22-es és 1:36-os körök váltakozásával, ebböl 15 gyors körrrel (ezért 29) - ez volt a terv...
....és a terv sikerült is, a felkészülésem eddig talán legnehezebb edzése volt... és sikerült.... igaz az utolsó 3-4 400m már nagyon nyögvenyelösen ment.... de nem hittem volna, hogy valaha is 3:40-en belül fogok tempót váltogatni.... haladunk...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:01:23 | 0.4 | 03:28 | 17.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:22 | 0.4 | 03:25 | 17.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:35 | 0.4 | 03:58 | 15.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:21 | 0.4 | 03:23 | 17.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:35 | 0.4 | 03:58 | 15.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:21 | 0.4 | 03:23 | 17.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:35 | 0.4 | 03:58 | 15.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:20 | 0.4 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:21 | 0.4 | 03:23 | 17.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:21 | 0.4 | 03:23 | 17.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:20 | 0.4 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:20 | 0.4 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:19 | 0.4 | 03:18 | 18.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:21 | 0.4 | 03:23 | 17.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:35 | 0.4 | 03:58 | 15.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:20 | 0.4 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:20 | 0.4 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:20 | 0.4 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:19 | 0.4 | 03:18 | 18.23 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
17 hozzászólás
takipaolo 3958 napja
Meghajlás!!! Csak a miheztartás véget ... az 1:35-ös 400, az 3:55-ezres tempónak felel meg!!! Az 1:20 pedig 3:20 ... ennyi:-)))
runing 3958 napja
...itt már nincs"kalap, leves" és kabát sem! CSAK TE ÉS AZ EDZÉS LEGMAGASABB FOKA! Gratulálok Zoli!
ezell 3958 napja
Nem semmi edzés! Csak így tovább!
zoles73 3958 napja
gyönyörű,mint egy festmény.Én még lendületesen sem tudok futni ezek szerint:(((( de vigyázz a kanyarokban az asszimetirikus terhelés miatt nehog megsérülj!
LTimi 3958 napja
Toncsónál a pont! Ez már egy teljesen más szint mint amin mi mozgunk!
De haladunk tovább!!!
Egészségedre!
toncso 3958 napja
Amiről beszéltünk :... ezzel az edzéssel, átkerültél egy másik " dimenzióba ".... Nincs megállás, megyünk tovább.
Gratulálok, ez ma oda lett téve és persze,hogy egészségedre !!!
galagyuri 3958 napja
Csatlakozom a többiekhez! Jobb és jobb vagy, most már nagyon vigyázz magadra!!
korpaZASZ 3959 napja
Nem viccelsz, azt látom...egy ilyet, persze az én szintemen, egyszer bevállalok.
No és hogy tudtad számolni egyáltalán? :)
zozo.m 3959 napja
azta mindenit! eljött ez a nap, amikor sikerült, :)
pleko 3959 napja
Baker ez durva edzés...gratulálok!
ati96 3959 napja
az igen! nem lehet hogy azért érezted az uccsó 4-et nehéznek mert ott gyorsultál?:D
napsugárraforgó 3959 napja
Na ugye Pumukli! :)
Egészségedre!
ORBEA ORCA 3959 napja
Zoli,ez fantörpikus edzés volt...Nagyon durván adod elő ezt a haladunk projektet...:-)
Gratulálok,edzésen ilyet menni....Jó regenerálódást!
RemAti 3959 napja
Kevés erre az, hogy haladunk és tényleg brutál. Grat és jó regenerálódást!
endrodi.gabor 3959 napja
egy állat vagyol!
Shrek 3959 napja
Az első 4-5 talán ... Brutális! Grat!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
picikata 3958 napja
Én meg csak lesek....mint a moziban... :)
Vigyázz magadra!!!